Der Körpermeister-Regelkreis
Aus Information wird Erfahrung. Aus Erfahrung wird Kompetenz.
Du musst nicht jede Empfehlung übernehmen. Du kannst lernen, ihre Wirkung in deinem eigenen Alltag zu beobachten und dein Handeln anzupassen.
- Wahrnehmen
Was spürst du gerade?
- Einordnen
Welcher Kontext gehört dazu?
- Entscheiden
Was ist jetzt sinnvoll?
- Handeln
Probiere es bewusst aus.
- Beobachten
Was verändert sich?
- Kalibrieren
Passe deinen nächsten Schritt an.
Sieben Perspektiven
Dein Körper lässt sich nicht auf einen einzelnen Wert reduzieren.
Der Körperverständnis-Check betrachtet sieben Bereiche. Sie geben deinem Nachdenken und Ausprobieren eine Struktur:
- Körperwahrnehmung
- Signalinterpretation
- Trainingskompetenz
- Bewegungskompetenz
- Regenerationskompetenz
- Ernährungskompetenz
- Selbststeuerung
Ein Beispiel
Ein schwieriger Trainingstag ist erst einmal eine Beobachtung.
Du nimmst wahr, dass sich eine Einheit anders anfühlt. Du beziehst Schlaf, bisherige Belastung und deinen Alltag ein. Dann entscheidest du bewusst über deinen nächsten Schritt und beobachtest seine Wirkung.
Das ist keine pauschale Trainingsvorgabe. Es zeigt, wie der Regelkreis Fragen ordnet, bevor du Schlussfolgerungen ziehst.
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